Os praticantes de atividade física devem ter uma alimentação balanceada, que contenha carboidratos,
proteínas, lipídeos, vitaminas e sais minerais em quantidades adequadas.
Devem consumir diariamente cereais, leguminosas, legumes, verduras, frutas, carnes, leite e derivados;
Frutas, verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água (os minerais são
indispensáveis para nossa contração muscular).Nunca comece seu treinamento em jejum, seu organismo precisa da energia dos alimentos, caso
contrário a energia será retirada do seu músculo, deixando-o fraco;
Alimentação antes do exercício: A refeição ideal antes do exercício deve ser composta basicamente por
carboidratos, ser moderada em proteínas e pobre em gorduras. (pães, macarrão, frutas, bolo sem
cobertura...). Obs. As refeições ricas em gorduras oferecidas antes do exercício podem causar
desconforto gástrico e cansaço.
CONSULTE A NUTRICIONISTA E FAÇA SEU PLANO ALIMENTAR PARA PRATICAR ACADEMIA, INCLUSIVE COM SUPLEMENTOS!!!!
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