Você que pediu aí está: O que fazer quando nao tenho tempo para comer??

PLANEJAMENTO, começo com essa palavra, pois vamos precisar!!! Você tira tempo para tudo, para estudar, brincar, ir ao cinema, ir a academia, e a alimentação fica por último. Com isso, a maioria das pessoas substituem refeições importantes por lanches, fast food, tudo que seja rápido de comer. Mas calma, nem tudo está perdido, é possível sim, ter uma alimentação saudável o corre-corre dos dias atuais. Então vamos ao nosso PLANEJAMENTO??? Muito comum na experiencia do consultório, é relatos de pessoas que nao tomam o café da manhã, por que? Falta de tempo. Amelhor mudança da reeducação alimentar é essa, pois é o café da manhã que dá a energia para se ter pique logo cedo. Se fica impossível sentar com calma, tomar o café da manhã, faz-se necessário comer algo no caminho mesmo, ou algo de rápido preparo e que forneça energia, os carboidratos. Alguns exemplos:
* bolachas sem recheio;
*suco de caixinha;
*bisnaguinhas;
*barra de cereal;


Nosso organismo necessita de energia a cada 3horas. Portanto, entre o
café da manhã, almoço e jantar, os lanchinhos são fundamentais, o que a maioria dos pacientes também acabam nao fazendo. Eles evitam que você exagere nas quantidades da próxima refeição. Opções rápidas de lanches:


‐ Água de coco em caixinha
‐ Sucos prontos
‐ Frutas lavadas
‐ Bolachas embaladas individualmente
‐ Barrinhas de cereais

No caso do almoço, tente esquecer os fast fodd, pois são ricos em gordura, cheio de calorias "vazias", sem benefício algum, pobre em vitaminas e minerais. Ideal é ir a restaurante a quilo, com variedade de saladas, mas se mesmo assim o tempo é curto, seguem algumas dicas:

*sanduíches naturais + suco;

*PROGRAME‐SE: Para ter “lanches saudáveis” sempre à mão, antes de sair de

casa ou na noite anterior:

NA VOLTA DO TRABALHO:                                                            
Chegar em casa depois de um longo dia e ter que preparar a
refeição é desanimador para algumas pessoas... Se é o seu caso:
‐ Deixe alface, tomate e outros vegetais lavados na geladeira. É só temperar e comer!
‐ Prepare massas (de rápido cozimento) com molho vermelho (pouco calórico)


TUDO ISSO É PLANEJAMENTO E ORGANIZAÇÃO! MEXA-SE E TENHA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL!!!!!