10 MANDAMENTOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1 COMER FRUTAS E VERDURAS
2 ARROZ+FEIJÃO
3 EVITAR GORDURAS E FRITURAS
4 TRÊS REFEIÇÕES + LANCHES
5 COMER COM CALMA, MANTENDO UMA
BOA MASTIGAÇÃO.
Coloque alimentos variados em sua mesa!
Preste atenção na qualidade da comida, e coma com prazer!
Os alimentos devem ser cuidadosam nte escolhidos e preparados com amor e carinho!
6 NO MÁXIMO 1 LATA DE ÓLEO PARA CADA 2 PESSOAS POR MÊS
7 EVITAR DOCES e ALIMENTOS CALÓRICOS
8 BEBER ÁGUA AO LONGO DO DIA
9 ATIVIDADE FÍSICA. Não esqueça! Faça exercício...
...aumenta a resistência...
...reduz gorduras...
...traz bem estar......melhora sua auto estima.
10 COMER DE TUDO, NÃO TUDO AO MESMO TEMPO.
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